หนึ่งในปัญหาผมที่แทงใจดำชาย-หญิงไทย คือ ปัญหาผมบาง ศรีษะล้าน ทำให้กระทบกับบุคลิกก่อเกิดความสูญเสียความมั่นใจ จำนวนมากประสบกับปัญหาผมร่วงไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ปัจจัยหลักของผมร่วงของผู้ชาย มาจากพันธุกรรม ความเครียด หนังศีรษะอ่อนแอ ฮอร์โมน เกิดได้ตั้งแต่วัยรุ่น 15 ปีขึ้นไปโดยสถิติที่ ผู้ชายอายุ 20-30 ปีนั้นจะเริ่มมีโอกาสผมร่วงประมาณ 20% และพออายุมากขึ้นก็มีแนวโน้ม ผมร่วงมากขึ้นเรื่อยๆ อีกทั้งตั้งแต่อายุ 50 ปี ขึ้นไปมีโอกาสผมร่วงมากถึง 50% วันนี้เรามาดูแนวทางการดูแลตัวเองเพื่อ ชะลอผมดกหนาอยู่กับเราให้นานที่สุด
ผมร่วงในระดับปกติคือเท่าใด? ถือว่าปกติ
ผมร่วงต่อวัน 50-100 เส้นนั้นถือเป็นเรื่องปกติ เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการงอกของเส้นผม หากแต่ว่า มันเกินวันละ 100 เส้น หรือ ร่วงเป็นกระจุก สังเกตง่ายๆ อาทิตย์นึงลองทำความสะอาดที่นอน แล้วลองกวาดพืนดูและลองดูว่าอาทิตย์นึงมองด้วยตา หากพบว่ามีปริมาณมาก หรือลองสางหรือใช้หวีแปรง หรือขณะอาบน้ำ นั่น แสดงว่าผมคุณร่วงมากกว่าปกติเกิดได้จาก ไม่ว่าจะเป็น ปัญหาผิวหนัง ผมเสีย ผมขาดความชุ่มชื้น
งดหวีผมแรงๆ หรือ ทำผมบ่อยเกินความจำเป็น
สาเหตุที่ทำให้ผมร่วงที่หลายคนอาจมองข้ามไปคือเรื่องของการหวีผม หรือ เสยผมโชว์สาว หรือฝั่งส่าวๆ ที่เข้าร้านทำผมบ่อยๆ หลายคนชอบหวีผมแรงๆ หรือมีการกระชากผม รวมถึงสำหรับคนที่ต้องการลุคที่เนี้ยบเรียบร้อย จนต้องหวีผมให้เข้าทรงอยู่บ่อยๆ แต่นั่นเป็นการทำร้ายหนังศีรษะและเส้นผมทางอ้อม จากแรงกดหรือการกระชาก ส่งผลทำให้รากผมอ่อนแอ และผลที่ตามมาคือผมร่วงง่ายขึ้น
ดังนั้น หากใครที่มีปัญหาผมร่วง แนะนำให้ลดการหวีผม ด้วยการตัดผมสั้นที่ไม่ต้องคอยหวี หรือทรงที่เข้าทรงง่ายเพียงแค่ใช้นิ้วมือสาง วิธีนี้จะช่วยลดผมหลุดร่วงได้อีกทาง หรือถ้าจำเป็นต้องหวีผมจริงๆ ก็ควรทำอย่างเบามือ และใช้แปรงหรือหวีที่ช่วยถนอมเส้นผม
ลองปรับแชมพูสระผม
แนะนำให้ลองเปลี่ยนมาใช้แชมพูที่มีส่วนผสมจากสารสกัดจากสมุนไพร’ ที่ขึ้นชื่อเรื่องความอ่อนโยนกับเส้นผม ช่วยลดปัญหาผมร่วง ควรเลือกใช้แชมพูที่มีคุณสมบัติช่วยกระตุ้นการเกิดเส้นผม ทำให้หนังศีรษะแข็งแรง และต้องเพิ่มทั้งการบำรุง หมักทรีตเมนต์ เพื่อที่จะเสริมรากผมให้แข็งแรง บำรุงเส้นผมและหนังศีรษะให้แข็งแรง เลี่ยงสารเคมีโดยเฉพาะสารอย่าง พาราเบน, ซิลิโคน, แอลกอฮอล์ หรือ SLS รวมถึงการแต่งเติมสีและกลิ่นเลี่ยงให้ไกล พยายามเติมน้ำมันให้หนังศีรษะ ยิ่งถ้ามี Biotin ยิ่งดี ค่อยๆ ใช้ และคอยสังเกตดูด้วยว่ามีอาการแพ้แชมพูตัวไหนหรือไม่ เพื่อเลือกใช้แชมพูได้อย่างเหมาะสมมากขึ้น
นวดหนังศีรษะกระตุ้นการไหลเวียนเลือด
เราสามารถนวดผมและหนังศีรษะเองได้ พร้อมกับการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินช่วยป้องกันลดผมร่วง โดยเฉพาะวิตามินบี 3 และ 7 พร้อมทั้งส่วนผสมอื่นๆ ที่มาจากธรรมชาติ ทั้งมะกรูด น้ำมันมะพร้าว น้ำมันมะกอก ใช้ต่อเนื่องพร้อมการนวดหนังศีรษะเป็นประจำจะช่วยลดผมร่วงได้อีกทาง การนวดหนังศีรษะจะทำเอง หเพื่อการนวดอย่างจริงจังก็สามารถทำได้เช่นกัน เพราะการนวดหนังศีรษะจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด ทำให้เส้นผมเจริญเติบโตได้ดีขึ้น นอกจากจะมีผู้เชี่ยวชาญดูแล ยังได้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม และช่วยลดเครียด มอบความผ่อนคลาย ไปในตัวด้วย
รับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรงจากภายใน
กิจกรรมบางอย่างอาจเร่งให้มีอาการผมร่วง ดังนั้น วิธีบำรุงจากภายในเพื่อภายนอก หรือ บำรุงด้วย วิตามิน โดยสารอาหารที่ดีต่อเส้นผม ได้แก่ ไบโอติน วิตามินซี ธาตุเหล็ก โฟลิกเอซิด สังกะสีไฟเบอร์ ธาตุเหล็ก โปรตีน และสารพัดวิตามิน บนโลกใบนี้ และตัวอย่างอาหาร เช่น ถั่วดำ งาดำ ผลไม้ ผักใบเขียว ไข่แดง เนื้อสัตว์ และธัญพืชต่างๆ นอกจากช่วยบำรุงผมแล้ว ยังช่วยบำรุงสุขภาพอีกด้วย ลองเพิ่มวัตถุดิบที่มีประโยชน์เหล่านี้ลงในมื้ออาหารประจำวัน อาจจะวันละมื้อ และเสริมด้วยการบำรุงเส้นผมภายนอก วิธีนี้จะช่วยให้้เส้นผมแข็งแรงมากขึ้น พร้อมกันนั้นสุขภาพร่างกายก็ยังจะดีขึ้นด้วย
หากเส้นผมยังคงร่วงเยอะควรไปพบแพทย์เพื่อขอคำปรึกษา
หากพยายามดูแลตัวเองเป็นอย่างดีแล้ว แต่เส้นผมก็ยังคงร่วงเยอะไม่หยุด อาจถึงเวลาที่ต้องไปผมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเรื่องผมร่วงโดยเฉพาะ เพื่อทำการรักษา ซึ่งมีทั้งการรับประทานยา Finasteride และ minoxidil เพื่อนำผมข้างเคียงของยานี้ มารักษาอาการผมร่วง ซึ่งตัวยาที่ว่ามีฤทธิ์ข้างเคียง ทำให้ผมงอก ผมยาว หรือ ขนขึ้น
เพราะเส้นผมเป็นดั่งตัวแทนของบุคลิกความมั่นใจของคุณ สุดท้ายของสุดท้ายของ 5 วิธีดังกล่าวไม่บรรลุผล หากผมยังคงร่วงเยอะ แวะมาปรึกษาที่ Facebody Clinic ทางเรายินดีให้คำปรึกษาฟรีจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญโดยเฉพาะไม่มีค่าใช้จ่าย
